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牛油果对孕妇的好处【孕婴资讯】

发布时间:2019-08-23 14:41:25 阅读: 来源:拖把厂家

孕妇无时无刻都要注意一个问题,做任何事情都要小心翼翼的,以免肚子中的胎儿发生意外。并且孕妇在吃东西的时候也要考虑食物的营养成分,这样是为了给孕妇的身体补充足够的营养,让胎儿健康的成长。牛油果是众所周知的一个营养成分很高的水果,那么孕妇多吃牛油果会有怎样的好处呢?

孕妇吃牛油果好吗

孕妇是可以吃牛油果的,孕妇吃牛油果,至于牛油果中的维生素、蛋白质和甘油酸,还能抗氧化,收缩毛孔。牛油果果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头;果仁含脂肪油,为非干性油,有温和的香气,比重0.9132,皂化值192.6,碘值94.4,非皂化物1.6%,供食用、医药和化妆工业用。

牛油果也叫鳄梨,专家建议孕妇在怀孕期间应该食用鳄梨。鳄梨中含有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪有助于降低胆固醇,同时不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育,婴儿的眼睛,婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。另外鳄梨中还含有钾,B类维生素,纤维和抗氧化剂。所以准妈妈们如果在怀孕的时候经常吃鳄梨将有很多的好处。

有些由鳄梨制作的食物对准妈妈们也会产生一定的危害。美国孕妇协会成员警告准妈妈们,要避免吃进口的软质奶酪,包括墨西哥白干酪和清奶酪,因为这些食物中可能包含一种会导致李斯特菌的细菌。李斯特菌会对胎儿产生不良影响。在吃鳄梨做的食物前,孕妇要明确知道那些食物不会对自己和胎儿造成不良影响。

牛油果对孕妇的好处

1、 牛油果中的天然叶酸。一般情况下,医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸,可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸,牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果,吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸,大约为孕妇每日摄取量的28%。

此外,孕妇吃牛油果,其中的叶酸除了对胎儿好之外,还可以帮助孕妇预防癌症,美容皮肤。

2、牛油果中的不饱和脂肪酸。对于脂肪,不再是“谈脂色变”。因为脂肪也有好坏,分饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果中的不饱和脂肪酸,却可以降低孕妇胆固醇。所以,孕妇吃牛油果,不仅不用担心染上“三高”,还具有很好的保健功效。

3、牛油果中的纤维素。孕妇吃一个牛油果,就可以补充每天所需的34%的纤维素。纤维素也分两种,可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。牛油果能预防便秘,这对孕妇来说,可是福音

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